1- Her gün beş uygunluk yapın
Gün içinde kendinize, etrafınızdaki insanlara uygunluk yapmanız sandığınızdan çok daha tesirli olabilir. Her gün en az beş yeterlilik yapmak modunuzu yükseltmenize, kendinizi düzgün hissetmenize neden olabilir.
2- Şükür hissine odaklanın
Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın, küçük ve büyük hiç fark etmez. Şükür gerilime karşı bir panzehirdir. Güne minnettarlıkla başlarsanız kendinizi gün içinde daha olumlu bir yola sokabilirsiniz.
3- Tabiatla iç iç olun
Her gün dışarı çıkmaya ihtimam gösterin. Doğal ışığın, seslerin, kokuların ve etrafınızın geriliminizi azaltmasına ve ruhunuzu yükseltmesine müsaade verin. Dışarı çıkın, tüm duyularınızı açın şuurlu bir formda hareket ederek etrafınızdaki görüntüye odaklanın.
4- Bedellerinizi sık sık hatırlayın
Eylemlerimiz ve hayat kararlarımız en derin değerlerimizle uyuşmuyorsa mutsuz hissedebilirsiniz. Dünyada en çok bedel verdiğiniz şeyleri kendinize hatırlatın, sonra onlar için yaşayıp yaşamadığınızı değerlendirin.
5- Dijital detoks yapın
Her gün, en az yarım saat boyunca teknolojik cihazlarınızdan uzak durmaya çalışın. Sizi fikirsizce kaydırmaya teşvik ederek vaktinizi çalan uygulamaları silin. Çeşitli çalışmalarda, bir tıp dijital detoks yapanların kendilerini çok daha güzel hissettikleri görüldü.
