Gerilim uyku formunuza yansıyor! Dinlenmek isterken daha da yorgun kalkıyoruz
Geceleri bilinçsizce benimsediğiniz bir uyku duruşu, hudut sisteminizin durumunu yansıtabilir. Gerilim, bedenin savaş ya da kaç yansısını harekete geçirir ve bu da uykuya yansıyabilir. Uzmanlar, sıkı bir cenin durumuna kıvrılma, yüz üstü ahenge yahut yumruk sıkma üzere konumların gerilime yahut duygusal rahatsızlığa karşı bilinçsiz fizikî reaksiyonlar olabileceğini söylüyor.
Yastığa sarılmak, sıkıca kıvrılmak yahut gece boyunca dönüp durmak üzere konumlar, güvenlik gereksinimini, kendini sakinleştirmeyi yahut tam olarak rahatlama gayretini yansıtabilir.
Destekleyici duruşlar benimsemek gerginliği azaltmaya ve daha dinlendirici bir uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Uyku durumları her vakit gerilimi göstermese ve yalnızca bir tercih sıkıntısı olsa da, bazen birinin artan gerilim yaşayıp yaşamadığına dair ipuçları verebilir.
Bir cenin durumunu benimseyen şahıslar duygusal olarak daha hassas yahut kaygılı olabilir. Kıvrım ne kadar sıkıysa, bedenleri müdafaa yahut rahatlık isteğini o kadar fazla işaret ediyor olabilir bilhassa gerilimli vakitlerde.
Uzmanlar yüzüstü yatanların bilhassa kollarını açan yahut yastığa sarılan mide üstü uyuyanların dertsiz görünebileceğini, fakat bunun gerilimli olduklarının bir işareti olabileceğini söylüyor
Yumruklarınız sıkılmış bir halde uyuyorsanız, büyük ihtimalle çenenizi de sıkıyor ve/veya dişlerinizi gıcırdatıyorsunuzdur ve ellerinizde ve çenenizde biraz ağrıyla uyanıyorsunuzdur. Uyku sırasında fizikî gerginlik gerilim belirtisi olabilir, bilhassa de rahatsız edici hayaller görüyorsanız.
Uzmanlar daha sağlıklı bir uyku için bacaklarınızı ve kollarınızı nazikçe uzatmanızı ve hafif yarı cenin durumunda uyumanızı tavsiye ediyor. Buna ek olarak kimi uzmanlar yüklü battaniyelerin, yün yorganların hudut sistemlerini yatıştırmalarına yardımcı olabileceğini söylüyor.
