Sol burundan nefes alın, 5 dakikada fark ediliyor! Tansiyon,stres, uykuya birebir
Gündelik hayattaki nefes alma hareketini otomatik olarak gerçekleştirsek de burnumuzdan geçen her soluk bedende farklı süreçleri harekete geçiriyor. Son devirde, bu süreçlerin farklı bir tarafı dikkat çekmeye başladı. İşte beyni harekete geçiren nefes antrenmanının tesirleri.
Sol taraftan alınan nefesin vücut üzerinde farklı tesirleri vardır. Bilim beşerlerine nazaran bu tesir, nefes alırken burnumuzun iki deliğinden de tıpkı etkiyi görmememizle ilgili. Yani bir kısım daha faalken, oburu biraz geri planda kalır.
Nefes akışı sırasında yaşanan değişime ise ‘nazal döngü’ ismi veriliyor. Bu döngü, kolay bir hava akışı değil, birebir vakitte hudut sistemiyle ilgili. Sol burun deliğimiz aktifleştiği vakit beden daha fazla gevşemeye başlar. İşte bu nedenle sol burun deliğinden nefes alınması sırf rahatlamak için değil, fizyolojik tesirler için de değerli olmaya başlar.
Özellikle gerilimli olduğunuz anlarda yahut uyku öncesinde uygulanan nefes teknikleri, bedeni sakinleştirici almış kadar etkileyebilir. Uzmanlar, bu doğal sakinleştiricinin sol burunla yapılan egzersizlerken kaynaklı olduğunu belirtiyor. Yüksek tansiyon sorunları yaşayan bireylerde dengeleyici bir tesiri olduğundan kelam ediliyor.
Nefes alışıyla birlikte artan nitrik oksit, damarların genişlemesi için uygun bir alan oluşturuyor. Bu sayede kan dolanımı daha rahat bir halde gerçekleşiyor. Bu durum da tansiyonu düşürme sürecine katkı sağlayabilir. Tansiyon sorunları dışında, uyku sıkıntıları yaşıyorsanız sol burun idmanlarının etkileyici yararlarını görebilirsiniz.
Sol burun yoluyla alınan derin nefesler sayesinde melatonin seviyesi desteklenmeye başlar. Yani, uykuya geçişiniz her zamankinden daha rahat ve gevşemiş bir hâl alabilir. Uyku sorunlarıyla boğuşan bireyler için ilaçsız tedavi niteliği taşıdığını söylemek yanlış olmaz.
Bu metodu istediğiniz her vakit uygulayabilir ve rahatlayabilirsiniz. Günde yalnızca 5 dakika sessizce sol burun deliğinden alacağınız nefesin tesirleri birikmeye devam eder. Zihinsel yorgunluğunuz azalır ve duygusal iniş çıkışlarınız azalmaya başlayabilir.
